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原生家庭笔记第一堂课: fight flight and freeze

本文发表在 rolia.net 枫下论坛fight flight and freeze
在面对危机的时候,人的反应基本上有以下三类模式:
fight flight freeze
fight就是迎面而上,和危机作斗争。
flight就是逃避, 也就是逃离危机.
freeze就是当时不知道怎么办,手脚发软。
心理学家做了一个实验,他们把一块巨大的泡沫做成一块石头的样子,放在门槛上谁都看不到。
当时被实验人进门的时候,他们把那块泡沫石头推下来,推拿实验人的头上。
有的人第一反应就是举着双手,想把这个石头挡住。这就是fight的本能反应。
有的人第一反应就是往旁边一跳,要躲开这个石头,不让他把头部砸得头破血流。这就是flight的本能反应。
还有的人第一反应就是手脚发软,一屁股坐在地上,任由那石头砸在头上,动也动不了了。这就是freeze的本能反应.
危机会产生焦虑,长时间的焦虑的身体健康很不好。选择躲避的模式flight, 经常是最容易的一件事情,因为躲避了,你面对焦虑的压力也当场就没了,可以喘口气了。可是过了不久,焦虑的压力又重新来了,而且比上次来的更猛烈。
就面对着压力,fight, 真正的有可能解决这个压力。
这就是越害怕什么,就越需要面对着什么。
我以前一听到管理房客,管理房子,头马上一下子大了起来。后来在美国买了房子,不得不面对着这个问题。直到真正面对这个问题的时候,才发现自己一直的忧虑焦虑害怕压力都是可以面对的,可以解决的。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 望子成龙 / 原生家庭笔记第一堂课: 序

    因教育孩子需要,也因自己对自己某些重复性的习惯不理解,经过朋友推荐,就参加了一个原生家庭的课程。
    陆陆续续的,随着课程记了一些笔记,我就把它整理出来,与大家共享。
    原生家庭
    原生家庭又叫family of origin. 原生家庭主要包括父母兄弟姐妹,还有小时候成长的环境。
    原生家庭对我们的影响是非常的巨大,它会沉淀在潜意识和无意识中,影响着我们。
    • 原生家庭笔记第一堂课: 意识,潜意识和无意识
      本文发表在 rolia.net 枫下论坛人的意识分为意识,潜意识和无意识。每个孩子的成长,所受的原生家庭的影响,所有的影响会有时无时的刻在我们的潜意识和无意识中。
      等到孩子长大以后,他的行为或多或少地会被潜意识和无意识所影响支配着。
      很多时候我们也不了解当碰到事情时为什么会作出这样的反应。比如说我一碰到冲突第一反应就是逃避,比如有人一碰到蜘蛛就尖叫,比如有人结婚每次都是找一个暴躁的人结婚,受不了离婚之后,再婚又找一个暴躁的人结婚......
      所有的人的pattern都在不停的重复着。
      那每一次的重复都在加深了潜意识无意识的力量。导致下一次毫无选择地做出了同样的选择。
      只有挖掘出自己的潜意识,找到自己的潜意识的根源,才可能把负面重复中止掉。
      在一个例子中,有一个人,一见到别人穿蓝衣服,就会害怕地离他远远的,无法控制。
      她所爱的人,她的现在的家庭成员,统统都不敢穿蓝色的衣服了,因为担心她害怕。
      她很苦恼,不知道该怎么办?也不知道怎么面对......
      ......
      到最后,通过学习原生家庭的课程,在她小时候,一位家庭成员非常暴力,经常打她,这家庭成员穿的就是蓝色的衣服。虽然 长大了她忘记了这件事情,可是蓝色和暴力的联系己经深深的刻在她的潜意识中了。
      ......
      从意识到了潜意识中的这个童年影响之后,他终于可以开始面对蓝色了,也开始尝试着不害怕了起来。
      最后经过努力,她不再害怕蓝色了。
      人的行为都是由潜意识的所影响着的,只有意识到潜意记,并挖掘出潜意识的世界的时候,我们才可能改变我们一些想改变的行为模式。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • 原生家庭笔记第一堂课: fight flight and freeze
      本文发表在 rolia.net 枫下论坛fight flight and freeze
      在面对危机的时候,人的反应基本上有以下三类模式:
      fight flight freeze
      fight就是迎面而上,和危机作斗争。
      flight就是逃避, 也就是逃离危机.
      freeze就是当时不知道怎么办,手脚发软。
      心理学家做了一个实验,他们把一块巨大的泡沫做成一块石头的样子,放在门槛上谁都看不到。
      当时被实验人进门的时候,他们把那块泡沫石头推下来,推拿实验人的头上。
      有的人第一反应就是举着双手,想把这个石头挡住。这就是fight的本能反应。
      有的人第一反应就是往旁边一跳,要躲开这个石头,不让他把头部砸得头破血流。这就是flight的本能反应。
      还有的人第一反应就是手脚发软,一屁股坐在地上,任由那石头砸在头上,动也动不了了。这就是freeze的本能反应.
      危机会产生焦虑,长时间的焦虑的身体健康很不好。选择躲避的模式flight, 经常是最容易的一件事情,因为躲避了,你面对焦虑的压力也当场就没了,可以喘口气了。可是过了不久,焦虑的压力又重新来了,而且比上次来的更猛烈。
      就面对着压力,fight, 真正的有可能解决这个压力。
      这就是越害怕什么,就越需要面对着什么。
      我以前一听到管理房客,管理房子,头马上一下子大了起来。后来在美国买了房子,不得不面对着这个问题。直到真正面对这个问题的时候,才发现自己一直的忧虑焦虑害怕压力都是可以面对的,可以解决的。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
      • 这个挺有意思,结论是遇到困难要fight迎难而上。可大石头的例子里,我却看到flight得到了最好的结果,如果真是大石头,举手臂去挡的fight和呆在当场的freez都要死翘翘滴。。。
        • I know. it is a kind of contradiction, isn't it?
    • 原生家庭笔记第一堂课: 情商的发展
      本文发表在 rolia.net 枫下论坛情商的发展
      有的人天生就比别人聪明。
      有可能九岁就上大学了,有可是五岁就会背很多唐诗,有可能十一二岁就会解决很复杂的方程式。
      这智商角度来讲,每个人天生是不一样的,有人聪明一点,有人不聪明点。
      可是对于情商的发展,那是没有快车道。
      没有人天生一生下来,情商就比别人高很多。
      也没有人一生下来,像王熙凤一样八面玲珑。
      只有经历了,体会了,学到经验了,我们才会学乖了,情商才会发展了。
      我一个朋友,讲话非常讨人喜欢,大家都非常喜欢他。后来才知道他从小就被别人领养,养母也有自己的小孩。他从小就学会了察言观色,好好讨好养母和哥哥的。讨好别人成了他的一个潜意识。他的情商就是讨好别人的情商。
      我小时候就不知不觉中扮演着乖孩子这个角色。成了父母的乖孩子,老师的乖孩子,甚至成了社会的乖孩子。潜意识中自己就是个乖孩子,约束着自己,不敢越雷池半步。后来毕业之后,一踏入社会,傻了眼。我的情商就只是乖孩子的情商。
      还有一个朋友,是全自动型的。别人有事情,不管有没有,他都全自动的从头包到脚的帮忙,最后反而吃力不讨好,讨别人嫌。
      ......
      这样例子太多太多了。
      每一个事件的处理,都会影响情商。处理的好了,情商也会高起来前一点。处理不好,则会影响情商的发展。
      以前在公司里,开会布置任务,假如一个任务没人take on. 我会不由自主的感到压力,说我take on这个任务, 即使这个任务不属于我的职责范围。结合这个任务只有自己加班加点的完成,也完成的不好。
      后来有一次我主持一个会议,会议结束后要有一个人写一下会议的minutes, 我问谁可以take it. 没有人回答。
      我刚想说那我自己来吧。后来想起了情商教育,需要改变自己的模式。
      于是我再问一遍,谁可以写。
      另外一个人说他可以做。
      我感到真的是非常高兴,坚强了我的信心。
      这看起来只是一个很小的步骤,对我来说这是一个非常大的突破。
      这一点点非常的重要,它可以shift our focus, 打破了我们的行为习惯,使我们有机会可以重新塑造我们的新习惯。
      许多自闭症,或者是固执症,许多精神疾病的源头,就是因为缺乏这一点点的改变。
      我上原生家庭的课,也是从寻求这一点点的改变开始的。
      课程最后的时候,老师教我们了用符号画了我们的原生家庭树。
      非常期待下一节课的到来。yeh.更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
      • 只有一点我不太同意,我觉得情商也有很大一部份是遗传的,也就是性格。但是,情商也可以通过后天的经历和努力而改变。
        • it is the note from class.
          • 嗯,我是不太同意这个观点。不是针对LZ。如果误会了,请见谅。
            • no, not at all. i just mention that it is the note from class. i understand your perspective, and it makes sense as well.
      • 多谢分享,没交钱.我们也跟你学了!
        • no problem. thanks.
      • 谢谢你写这么多,和我们分享。好象你上的课和文学城里的"羽衣飞飞"很象。大多伦多哪里有办这样的课?
        • yes, it is the same type. 「泉源」輔導中心. http://www.livingwater-counselling.org/default.asp
    • 我非常同意原生家庭对人一生的影响。也很同意基因是决定性因素。
      • 我想LZ想表达的是原生家庭影响人生,同时如果对此有认识并针对性地反省与意识, 这种影响就可以被改变。
        • 嗯,这个我也非常同意。如果自己能意识到自己原生家庭对自己的不好的影响,那么就可能在对自己下一代的教育上尽量避免。
        • 看着我上面讲的话,怎么那么别扭,不如你讲的文绉绉。我理解你的意思是,可以在自己身上改变这种影响,我的意思是也应当尽量改变对自己下一代的影响上,毕竟我们自己从原生家庭承袭下来的东西,也会自觉不自觉地传递到下一代。
          • agree. that is the pattern. we can keep good pattern, and also once we notice bad pattern, then we can change it. that is the reason i take that course.
            • 嗯,很赞同。我最近也是注意到原生家庭这个理论,仔细观察思考自己和身边的人和事,发现原生家庭实在是太重要了。真没有想到还有专门的课程。
    • 我很想看下去。
      但是这神散形也散的小文着实看不下去。对不起。
      • that is ok. thank for your feedback. it is a kind of note from class.
        • 你的情商很高,值得我学习.
          • thanks for your encouragement. I realize that my 情商 is not 高 at all, encountered a lot of problem in the past. I am learning it in the past few years. Hope I can get better. thanks.
    • 谢谢! 意识到原生家庭对个人的影响, 可以帮助我们更好地认识自己, 改进自己并在养育下一代的时候有意识地纠正。
      • I am glad that you like it. thanks.
        • Please keep writing. It is very interesting and I like it.
          • sure. I will keep on it. It is kind of fun for me to learning writing. I enjoy doing it. your word makes me feel much better. thanks.
    • 哈哈,我们免费听公开课了:)有时候别人的一句话,几行文字,也许比长篇大论更有启发,谢谢分享。
      • 很高兴你也喜欢这门课。
        • 看了您发的课程链接,仅是粤语授课吗?,没有国语吗。
          • there are 国语 class as well. call them, and ask them.