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It takes time of course, I used to have a very bad habbit- eating in front the TV...after the kids gone to bed, not any more..,

however i continue eat what I need for breakfast, lunch and dinner, adding regular excise..., see my mid section. still lots of work to be done, however it has trimed a lot :)
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 时尚 / 看到这里经常有人讨论减肥,减肚子什么的,我想和大家分享一下我的减肥故事。
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛本人年初因为骨折做了手术,在床上躺了几个月,好吃好喝被伺候着,人一下就胖的像个气球。刚恢复时又不能做太多运动,就这么胖着到了初夏。连内裤算上所有以前的衣服都不能穿,就像当年怀孕的情景,搞得我很是郁闷,特别是上班以后。当初躺在床上养伤时想的是身体健康是第一,什么胖了瘦了的。可等恢复后,就好了伤疤忘了疼。减肥就提到日程上了。

    我喜欢运动,以前定期去GYM,所以减肥本来对我来说不难,少吃多运动,但手术后实施起来有难度。大运动量对于我来说还不行,少吃可家里人不配合,特别是家里有老人和孩子的。养伤时胃口大开一下子很难收回来。 宣布减肥第一个月没瘦反而胖了。一开始不吃后来是看什么都想吃。后来办公室一个白人同事推荐我了一个“weight management program”, 本来抱着试试的态度,结果效果好的不得了。

    这个program是一个减肥certified coach和doctor合办的在一个heath clinic。大多是白人中老年胖子,一开始我还有些抵触。Program分3 个阶段,3个月,12 次课。上了6次课一个多月我就减了12磅,然后我就不去了。 后来靠自己注意饮食和增加运动,再过了一个月,我的体重可以说基本上回复到了略比手术以前重一点。至少大部分衣服可以穿了。

    减肥3个月,在这里我想分享给大家的是,如果一开始自己减肥Frustrated ,稍稍借助外力帮助一下,看到了结果就好坚持了,特别是想短期减肥的人。 其实那个program的理念很简单,人人都知道。就是感觉有个group的人一起努力,就事半功倍了。花了钱,每天每个星期有人督促着你,特别是再听到白人那种夸张的赞美“wow, you really look amazing…”.心里美滋滋的。而且家里人也开始配合了,因为我可是花了钱的!

    多了不说了,怕有人说是广告贴。祝减肥快乐。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • 减肥最主要的阻力来自家里人,尤其是父母在时.每顿饭少吃一点就要不高兴,还会添油加醋的讽刺,"难道变成鲁豫那样就是美吗?".
      • +100!
      • 可不是吗,没参加program时,家里人对我的减肥视而不见。等我宣布花钱上了program,老人心疼钱,也就配合了。这个很重要。我减肥花的钱比重新买衣服可便宜多了。 我以前的衣服都比较合身,如果不恢复体重,四季的衣服都不能穿了
    • 我也参加了weight management group德纳中,没有什么效果呢,哎
      • 你参加的是哪里的?也分人,我挺爱美的所以特有恒心,势在必得一定要减下来。介绍我的那个白人同事看上去就不是很明显。但她的脂肪比例降了不少,人整体感到健康了。我们每个星期都测。
        • "介绍我的那个白人同事看上去就不是很明显。但她的脂肪比例降了不少,人整体感到健康了。" Same for my chinese friend, more and more muscle are showing off.
    • 怎么跟我这么象, , 跟你一样也是动过手术后吃胖了而且不能运动. 我没有运动, 就靠饮食上注意也减下来了, 以前的裤子能穿了. 我家主要是我做饭, 所以不会出现家里人不支持的情况, 我做的饭油水少了LG跟着一起减, 嘿嘿.
      也没怎么耽误吃, 只不过都改成减肥版的, 自己做甜点面包什么的少放黄油少放糖. 包子也改成素馅的.
      我每天用一个app跟踪自己摄入的卡路里, 这个对我很有用 我发现刚开始时不容易后来就容易了. 现在打算开始运动了, 希望增些肌肉更健康, 当然饮食上也要相应增加蛋白质.
      • what app? can you pls share?
      • 我也想知道是什么app.谢谢
      • 我用的是myfitnesspal.com 它有网站版, iphone, android。 那里在超市里能买到的食物基本都很全。 中国菜可以google, 比如宫保鸡丁热量,然后你加到自己的日记里。运动也可以加, 加一个运动就减卡路里, 加一个食物就加卡路里。
        还可以称体重量三围, 输入到app里, 它会帮你画条曲线。 我吃西餐比较多, 如果你们吃中餐多, 也可以用薄荷网, 能查到各种中国食物的卡路里 。 也可以记卡路里日记, 好像也有app.
    • 谢谢分享,写得不错,如果可以分享得更具体一点就好了,例如从140磅减到130磅可能很容易,但从120磅减到110磅可能就不那么容易了:D
      • 再次激动的带着感恩的心和大家分享。有照片啊!
        昨天有几个网友PM问program的情况。同事告诉我晚上有 “weight-loss overview”seminar。有网友要去,我也凑热闹去了。结果碰到了我班上的同学,WOW,我是一点也不夸张的说“ you look really amazing”. 我因为没上完所有的课,离开时他的效果还不是很明显。可这次看到他,都认不出了。 他在meeting上share了他的减肥血泪史。他是从台湾来和老婆聚会的,结果被老婆逼着减肥,一开始也不太配合,夜里偷着吃cheesecake,一次就能吃一整个。哈哈跟我们说时特可爱的样子, 难怪一开始没结果。后来老婆 和coach盯着紧才认真起来。这一认真可不得了,你们看看他的前后照片吧。 March开始的,12Weeks以后就是现在这样了。 58岁看上去象40 岁。 他说他就是带着感恩的心和大家分享他的故事,在台湾没老婆管着,吃成了大胖子,还高血脂,高血糖,呼吸不韵等等。现在他可是高兴了。人精神了,健康了, 老婆也更爱他了。。。。 好可爱。他说这个program救了他的婚姻。下一个挑战对于他来说就是如果保持他的体重。路还远着那! 当时去的网友激动的不得了,照了相说是拿回去给老公看,也要逼着叫老公来减肥。 网友(朱莉娅)说的对, 我很快从130 减到118 就没再上课。现在120左右。手术前115. 有些后悔如果坚持上完课,我肯定能减110. 那就prefect了。 我身高165cm. 这个program除了减肥,重点是减肥成功后如何weight management。特别针对于Overweight和有health issue人。其实相关信息网上全有,许多也是基本常识。但去上课就是给那些(包括我)想减肥,意志又不坚定的人上一个紧箍咒(当然我不否认也学到新的健康理念)。就像所有的人都知道,一天做100 个仰卧起坐,你就会有个迷人的小腹。但有多少人能坚持。如果有人天天在你屁股后面压着你做, 我想没100个, 50个也做了吧。这和去GYM健身一个道理。 我个人没太overweight,也没health issue, 就是想快点减下来。如果时间长了,自己都习惯了胖的样子,减肥就更难了。 我不想再提太多program,免得被质疑。只是和大家分享减肥成果。 我会PM “program 12 Weeks outline” 给问我的人。其他想知道的也请PM。 我的同学愿意和任何人分享他的成功,他自己已是半个专家了。 如果有人想和他认识我可你引荐。 再次祝大家减肥快乐! 我和同学
        • Can you pls pm me the program 12 Weeks outline? 很感兴趣。
          • Can you PM me too? Thanks
        • Would you please pm me info. regarding weight management program.Thanks
          • camping at algonquin park for 3 days, leaving tomorrow morning, I will reply all PMs. Sorry about it.
            • PM给我好吗?谢谢。
        • 谢谢你这个图文并茂的分享,不过我觉得你这个PROGRAM应该适合那些大胖子的,对于我这种正常体重,老想再瘦点臭美的同学不适用:D
        • PM me pls
      • 握手,握手,我想减的那10lb真的是太难了
        • 不难, 每天减少少一些卡路里就做到了, 关键是坚持。
          • 恩,说得对,坚持才是最难的。
    • 请教: 如何做到少吃多动?我觉得太难了,身体上也受不了。比如,原来不运动,吃的不多。现在运动了,老觉得饿,吃完正餐后,还特别喜欢吃零食和甜食。但我以前没运动的时候,就没有这么馋和大饭量。。。
      • 你的正餐吃得太少,多吃些肉和蛋,就不饿了。
      • 你太瘦了,你身体里没有存货,所以一定要靠吃来补充。
      • It takes time of course, I used to have a very bad habbit- eating in front the TV...after the kids gone to bed, not any more..,
        however i continue eat what I need for breakfast, lunch and dinner, adding regular excise..., see my mid section. still lots of work to be done, however it has trimed a lot :)
        • 不错,bmi是多少?
          • 21.5
            • 和你差不多的bmi,但偶的油主要集中在腰腹,:(((。想练到20。5就行了,既不胖也不会太瘦。。。好像你是短发,在哪儿剪的,我也是短发。
              • 刚刚从MILESTONE腐败回来,DINNER PLUS 2 X BELLINI,明天要多跑一回儿~
                我的肉肉分布比叫均匀。我在鼎泰的旁边中国人开的剪的
          • check 了我的,20, 按这里的标准还有点underweight :)
            • 很好啊,但本人觉得最重要的还是要看腰围,虽然我的bmi挺正常,但明显看得出来腰和肚子上一圈,所以还得接着练:(((
    • 减肥这个事儿,总是会达到一个瓶颈,开始有效,到一定程度就停止不动了,离理想体重总是差着2-3公斤。
      • 我还差20-30公斤呢,年初减了10公斤,换了工作又开始学习,停滞了。好在没涨回去,天天盯着卡路里。
        • 你写错单位了吧?应该是磅吧?
          • 没有啊,我穿14码衣服呢,好想减掉20公斤,回到生孩子之前的体重,不过都是将近20年前的事了,基本是梦想。
    • 谢谢所有PM我的网友。上班不好老上rolia, 我PM了我的Email,请仍感兴趣的Email联系吧。
    • 减肥贴在这里总是很火, 偶家宝宝5个月大了,仍在哺乳,115磅,自己认为保持地不错。看到这“减肥”秘诀,居然不感冒,:MOTIVATION 不足。
      above 1.60啊!
      • 宝宝5个月,妈妈还不到105斤! 还有母乳,真好。是个健美有爱心的妈妈,别人的标准对你不重要。
        FEEL GOOD, LOOK BETTER!
    • ########## PM了我但还没Email我的网友如果还想要info, 请Email我先。私信里不能发attachment ############
      • PM me pls