最近学的内容，个人感觉最有实用价值的就是非暴力语言的学习。
非暴力语言的具体使用方法四步曲：
特别是对家庭成员使用，应该看到明显的效果。
馬歇爾．盧森堡博士早年深受言語和肢體暴力之苦，使他不禁開始思索：「究竟是什麼，使人們難以體會到心中的愛，以致互相傷害？又是什麼，讓有些人即使在充滿敵意的環境中，也能心存愛意？」最後，他發現了一種愛的語言，依此來談話和傾聽，能使人們心意相通、和諧共處，這就是「非暴力溝通」。
非暴力溝通的功能：
→突破那些引發爭論、憤怒和焦慮等負面情緒的思維方式。
→和平地化解人際衝突，諸如發生在家庭、學校、職場或種族間的衝突。
→培養彼此尊重、互愛互助的人際關係。
→療癒人際關係中的傷痛，建立和諧的生命體驗。
→突破那些引發爭論、憤怒和焦慮等負面情緒的思維方式。
→和平地化解人際衝突，諸如發生在家庭、學校、職場或種族間的衝突。
→培養彼此尊重、互愛互助的人際關係。
→療癒人際關係中的傷痛，建立和諧的生命體驗。
当我们得到负面的信息时，会有四种反应的可能性：
· 责备自己，
· 责备他人，
· 意识到自己的感觉及需要，
· 意识到他人的感觉及需要。
以下是实例，我们要学习的重点就是说话要说成后二种，前面的说话方式都要改掉。
|
负面信息 |
责备自己 |
责备他人
|
感受自己 感觉及需要
|
感受他人的 感觉及需要 |
|
你是我见过得最以自我为中心的人!
|
哦,, 我今后应该对别人的需要敏感一些. |
你没有权利这样说,我从来都考虑你的需要,, 你才是最以自我为中心的人!
|
当我听你说~~~时, 我感到很伤心, 因为我一直以来都想着你要什么, 我需要得 到认可.
|
因为需要我更多地考虑到你的需要,你感到伤心是吗 ? |
|
后果 |
我可能会失去自尊, 压抑., 负疚, |
我可能会愤怒. |
我意识到我的伤心源于我对认可的需要.
|
他会感觉被理解. |
1，观察
2，感受
3，需要
4，合理要求
非暴力语言的组成应该都包括以上四步。举个例子吧：
周六LG看到SEAN又在玩 iPad ,
大叫道：你又在玩游戏，不要眼睛了啊！！！balabalabala....（这句是暴力语言），SEAN非常不开心，一晚都不开心。这就是暴力语言对孩子的伤害。
这个时候应该怎么去沟通？我们来用非暴力语言四步曲分析一下，
1，我看到你在用iPad，好象上午也用了好久吧？（观察）
2，我感觉很担心，这对你的眼睛真的不是太好（感受）
3，你是不是需要休息一下，看看书，让眼睛休息一下呢？（需要）
4，下月你要考SSAT了，是不是应该把时间多用在看书上？你看我们能不能定个学习计划？（合理要求）
以上是我自己想的实例，仅供参考，大家可以用这四步曲去操练一下说话的方式，感受一下是不是效果不同？
再送上一个很好的锦囊：
90/10幸福法则:
90／10的法则就是——生命的10％是由你的际遇所组成，余下的90％则由你的反应而决定。有什么样的行动和反应，就会有什么样的人生。
在我们的人生里，有10％的事情是既定的事实，如出生、相貌、身高等不可改变；剩下90％的事情，取决于我们的行为和思想，是可以掌控和把握的。我们要什么样的人生，关键不在于10％的既定事实，而在于可以掌握的90％的可控因素，这就是我们所说的人生的90／10法则。